Kadına Şiddete Hayır
YAŞAM DİYARI

GEBELİKTE SIK GÖRÜLEN RAHATSIZLIKLAR VE ALINACAK ÖNLEMLER

GEBELİKTE SIK GÖRÜLEN RAHATSIZLIKLAR VE ALINACAK ÖNLEMLER

Kadınlar 40 hafta süren gebelik boyunca değişik yakınmalardan şikayet etmektedirler. Bu yakınmalar, rahatsızlıklar gebelik ayına göre değişmektedir. Gebelikte oluşan bu rahatsızlıkları tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir çünkü tamamen kaldırmak için gebelik durumunun da  ortadan kalkması  gerekir. Ancak  alınacak bir takım önlemlerle bu rahatsızlıklar hafifletilebilinir.

BULANTI VE KUSMA

Gebeliğin erken dönemlerinde görülen bir rahatsızlıktır. Bulantı ve kusma kadının gebeliğinde belli bir döneme kadar tüm yeme ve içme alışkanlığını etkilemektedir. Kişiye göre değişmekle beraber bulantı ve kusmalar 14. haftaya kadar sürmektedir. Nedeni tam olarak bilinmesede etken olarak gebelik hormonu olduğu düşünülmektedir. Aynı zamanda kadının psikolojik durumuda bulantı ve kusmayı tetiklemektedir.

  • Bu dönemde yatağınızın baş ucunda mutlaka tuzlu krakerler bulundurun. Sabah uyandığınızda kalkmadan önce bu krakerleri atıştırabilirsiniz.
  • Aşırı yağlı ve baharatl gıdalardan uzak durun
  • Midenizi uzun süre boş bırakmayınız az az ve sık sık besleniniz.
  • Katı ve sulu yiyecekleri mümkün olduğunca aynı anda almamaya çalışın

SIK İDRARA ÇIKMA

Gebelikte en yaygın görülen rahatsızlıklardan biridir. Gebeliğin ilerlemesi ile yakınma artar. Çünkü yakınmanın sebebi büyüyen karnın mesaneye baskı yapması ve idrar torbasının alanını daraltması sonucu oluşur. Gebelik boyunca ortadan kalkmayacak bi rahatsızlıktır sadece doğumla beraber bu rahatsızlık son bulur. Gebeliğin ilk ve son 3 ayında belirgin olarak görülür.

  • Kesinlikle bu dönemde sık idrara çıkıyorum diye sıvı kısıtlaması yapmayın.
  • Gün içerisinde mümkün olduğunca 2 saatte bir idrara çıkınız.
  • Kafeinli içeceklerden uzak durunuz.

MİDE YANMASI

Mide yanması gebelikte artan annelik hormonunun etkisi ile mide üst kapakçığının gevşemesi sonucu mide asidinin bu kapakçıktan genize doğru ilerlemesi ile oluşan yakıcı tarzda bir rahatsızlık hissidir. Bu dönemde yaşanan endişe, anksiyete, yorgunluk ve beslenme bozukluğu rahatsızlığın artmasına sebep olur.

  • Mide yanması şikayetiniz varsa midenizi tıka basa doldurmaktan kaçının az az ve sık sık beslenin
  • Kızartmalardan, baharatlı yiyeceklerden, kahve ve çikolatan, işlenmiş gıdalardan uzak durun
  • Günde en az 8-10 bardak sıvı almaya çalışın
  • Mide yanması şikayetiniz başladığında 1 bardak soğuk süt içebilirsiniz iyi gelecektir
  • Yatmadan önce yemek yemekten kaçının

AYAK BİLEKLERİNDE ÖDEM( ŞİŞME)

Gebe kadınların normal bir insandan daha fazla kan ihtiyacı vardır. Vücut artan bu kan ihtiyacını karşılamak için su tutulumunun artırır. Vucutta bulunan fazla suda şişliğe ( ödeme) neden olur. Bir bölgedeki su toplamaya bağlı oluşan şişlikler olarak bilinir ödem. Gebe kadınların yarısından çoğunda özellikle fazla kilolu gebelerde gebeliğin son aylarında sıklıkla görülür. Ödem uzun süre otrmaya ya da ayakta durmaya, fazla tuz tüketimine, sıcak havaya artabilir. Ödem yüzde, ayakta ve ellerde oluşur. Çoğunluklada ayaklarda görülürken nadir olarakta genital bölgede görülür.

  • Uzun süre ayakta durmaktan yada uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçının
  • Fazla tuz tüketiminden kaçının
  • Bacak çevresini sıkan çoraplardan uzak durun
  • Rahat, sıkmayan, ayağa uygun ayakkabılar tercih edin
  • Düzenli olarak ayak egzersizleri yapın

KABIZLIK

Kabızlık  genel olarak büyük tuvaletini yapamama şeklinde tanımlanır. Gebelikte oluşan kabızlığın nedeni ise hormonlar ve uterusun( anne karnının) barsaklara yapmış olduğu baskıdır. Ayrıca gebelikte demir haplarının kullanılması, yetersiz sıvı alımı ve beslenme alışkanlığı kabızlığı artırır.

  • Gebelikte alınan sıvı miktarı artırılmalı
  • Katı beslenme yerine daha sulu gıdalarla, ev yapımı yiyeceklerle beslenilmeli. Posalı ve lifli gıdalarla beslenilmeli.
  • Günlük düzenli egzersizler yapılmalı.
  • Defekasyon hissi ( tuvaletini yapma ihtiyacı) ertelenmemeli

SOLUNUM SIKINTISI

Solunum sıkıntısı gebeliğin ilk aylarında  görülmez genellikle son 3 ayda görülür. Uterusun( anne karnının) büyümesi akciğerlere baskı yapar ve akciğerlerin kapasitesini daraltır bu daralmada annenin nefes alıp vermesini zorlaştırır. Gebelerde sırt üstü  şeklinde düz yattıklarında ve fazla enerji gerektiren iş yaptıklarında solunum sıkıntısı artar.

  • Gebelikte mümkün olduğunca sırt büstü yatmak yerine sol yan pozisyon tercih edilmeli
  • Yatarken mutlaka baş 2 yastıkla desteklenmeli
  • Fazla enerji gerektiren işlerden kaçınılmalı. Ev işi yaparken bile dilenilerek yapılmalı. Merdiven çıkarken bile ara basamaklarda durup biraz soluk alıp verilmeli.
  • Sandalyede otururken esneme hareketleri yapılabilinir.

SIRT VE BEL AĞRISI

Gebelikte oluşan  sırt ve bel ağrısı gebeliğin  yoğunlukla son aylarında görülür. Kadının fazla kilo alması, gebelikte salgılanan hormonların eklemlerde gevşemeye ve alt karın bağında yumuşamaya neden olması, anne karnının büyümesiyle vücudun ağırlık merkezinin öne doğru kayması ve gebelikte yaşanan  stres bel ve sort ağrısının nedenleridir.

  • Fazla kilo almak tetiklediğinden fazla kilo almaktan kaçınmak lazım
  • Bel kaslarını güçlendirecek hafif egzersizler yapmak
  • Ayağı destekleyecek topuksuz ayakkabılar terch etmek
  • İş yaparken beli destekleyerek çalışmak
  • Ağır şeyler kaldırmaktan kaçınmak
  • Otururken dik pozisyonda sırtı destekleyerek oturmak
  • Ağrının fazla olduğu zamanlarda sıcak uygulamayla beraber sırta yapılan masajlar iyi gelmektedir.

İDRAR YOLU ENFEKSİYONU

Gebelikte en çok görülen enfeksiyonlardan biridir.Gebelikte progesteron adı verilen  hormonun artması idrar torbasını tutan kasları gevşetir. Bu gevşeme idrar akışını yavaşlatır ve idrar  torbasında  idrarın bir kısmının birikmesine neden olur. Biriken idrar enfeksiyona yol açar. Eğer kadında enfeksiyon varsa idrar yaparken ağrı ve yanma oluşur, idrar kokusunda ve renginde değişiklik olur.

  • Günde en az 8-10 bardak sıvı tüketilmeli
  • Mümkün olduğunca sık tuvalete gidilmeli ve idrar tamamen boşaltılmalı
  • El ve genital bölge hijyenine dikkat edilmeli. Taharetlenme önden arkaya doğru olmalı
  • Günlük temiz iç çamaşırları kullanılmalı ve bu çamaşırlar yüksek derecede yıkanmalı. Genelliklede beyaz ve pamuklu iç çamaşırı tercih edilmeli.
  • Gebelikte sık aralıklarla idrar tahlili verilmeli

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

loading...
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın